聞思筆記

【Mentor】

《刻意練習的力量》
※學習跟練習同樣重要，透過學習才知道要練習什麼，透過練習才知道還需要學習什麼?
※正確練習的4個原則:
一、先加強最重要的20%
依80/20法則，大部份的成果，來自少部份的原因或努力。例如做簡報時，要注重易懂的內容，比美化投影片設計的好看更重要。
二、要有計劃的練習
設定練習的階段目標，例如記錄所背的英文單字數量，每隔一段時間用圖表顯示，明確知道自己進步多少。
三、從"回饋"中檢討更大的練習動力
以回饋做為練習過程中的「校準」，成為繼續成長的原因。
四、專注在最小一步
要練習一項新技能
先從自己於最小時間跨出第一小步。由回饋中，體會成就感或調整練習的難易度。例如練習製作簡報的能力、語言、學習樂器及運動能力等。把學習切成不同的一小步去練習，逐步優化自己的成長系統。

【Trainee】

在成功與失敗的背後，關鍵不在於基因或天賦，而是「有目標的練習」。

1.天賦 →天賦並不像我們以為的那麼重要。
2.動機 →唯有自己決定要投入時，才能累積有意義的練習時數。
3.教養 →神童並非擁有特殊基因，只不過有不尋常的教養方式。
4.目標 →將練習的目標放在追求進步時，可以發揮身心最大潛能，超越極限。
5.心理素質 →不把跌倒看成失敗，而是從中找到自己進步的證據。
6.努力 →不要稱讚孩子聰明，而是要稱讚他「很努力」，培養他正向的成長心態。
7.信仰 →相信某種超越自我的力量，可以產生巨大心理效益與安全感。
8.樂觀 →以「非理性的樂觀」創造自信，在壓力下仍能有卓越表現。
9.雙重思考 →同時抱持兩種互相矛盾的信念，兩者都接受，在不合時宜時丟棄，等需要時再重拾回來。
10. 高度抗壓 →臨上場前幾分鐘徹底拋開原本信念，改為說服自己：這場比賽其實沒什麼大不了的。

努力可以超越天賦，每個人都能站上巔峰。