*肚子大大沒自信~~快來一起提升基礎代謝，讓自己更健康窈窕吧!**全新生活™紅花油精華膠囊－聞思筆記

*肚子大大沒自信~~快來一起提升基礎代謝，讓自己更健康窈窕吧!**全新生活™紅花油精華膠囊

全新生活紅花油配方，促進新陳代謝幫你健康窈窕!

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什麼! 林書豪跟連勝文身高體重幾乎相同!? 對的 ! 你沒看錯!

差別在哪裡? 原來是因為相同重量的肌肉跟脂肪，體積相差居然是3倍!

所以即使體重相同，體型卻天差地遠~~

未命名

全新生活紅花油精華，有專利的共軛亞麻油酸CLA成份，能夠提升人體基礎代謝率~~

先來說說"基礎代謝率"這幾個字，聽起來很厲害，不過，這到底是甚麼呢?

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搞懂基礎代謝　適當熱量不會胖

什麼是基礎代謝呢？人體每天在“靜止不動”的情況下，就算沒有活動，也會為了維持器官的基本運作而消耗熱量，這就叫做「基礎代謝」。

主要用於呼吸、心跳、血液循環、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用、維持體溫、肌肉緊張度、細胞的功能等所需的熱量。

舉個簡單的例子，如果一個人的基本代謝率是1200大卡，那麼就算他一整天都在睡覺，沒有進行其他的任何活動，都會消耗掉1200大卡

也就是說，即使正在減重，每天還是必須攝取到基礎代謝所需的卡路里，才不會傷害健康，而且這樣並不會胖。

舉例來說，假設一個人的基礎代謝是1500大卡，那麼每天三餐吃進的食物熱量就必須達到這個數字，不可以少於1500大卡。

另外，一般人不太可能整天靜止不動，多少都會有額外的活動量，因此還會有額外的熱量燃燒，每天攝取1500大卡的熱量就不會變胖，不必擔心！

節食也瘦不下來？基礎代謝率在作用

當體內熱量攝入不足時，身體為了節省能量來供給基本運作，就會降低基礎代謝率。

由於基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此當基礎代謝率降低時，體重增加的機會就會比正常飲食時大。

也就是說，雖然你吃得少了，但身體消耗的熱量也少了，節食還瘦不下來，可能就是因為節食過度基礎代謝率降到太低，基礎代謝率過低對肥胖的影響還不止於此。

節食減重迅速複胖？基礎代謝率在作用

當基礎代謝率降到極低時，就算攝入的熱量再少，身體還是會努力擠出一些熱量儲備起來。

也就是說節食減肥持續一段時間後，身體所需的熱量相對正常值會越來越少，但身體還是會囤積熱量，體重這時候更不容易下降。

如果恢復了正常飲食，這時基礎代謝率變低，之前的正常飲食對失衡的身體來說就過量了，體重當然會大量回升。

如果不想一輩子都吃得跟小鳥一樣少，還是不要犧牲基礎代謝率來減肥。

基礎代謝率的高低會隨著年齡的增長而逐漸下降。

一般來說，18-25歲時成長發育期，身體所需能量大，心臟、胃腸等內臟器官的活動也很旺盛，基礎代謝率也就高。

過了25歲，基礎代謝率就自然降低，40歲之後更加明顯。

25歲後身材不容易維持和男性的中年發福都跟基礎代謝有關。因此提升基礎代謝率對維持年輕態和身體健康有很大的好處。

9個細節提升基礎代謝率

①有氧運動是提高代謝最快速的捷徑：增加運動量肯定會增加新陳代謝，從而提高基礎代謝率。

②拒絕挨餓或超低熱量的飲食減肥法：不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉，更容易囤積脂肪。

③早餐一定要吃：因為人在睡眠時，新陳代謝率很低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。

所以，越早吃早餐將意味著你的身體越早開始燃燒熱量，早餐是新陳代謝的啟動器。

④增加吃飯頻率：少食多餐和一日3頓的大餐相比，能避免大餐的過多熱量化成脂肪，更能保持旺盛的新陳代謝水準。

⑤保證充足的睡眠：睡眠時間是身體器官休息排毒的時間。睡眠不足身體器官的功能不能完全發揮，代謝能力也會減弱。

⑥多吃蛋白質提高食物熱效應：研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝率，消化過程中會帶來20%-35%的額外熱量消耗。

⑦鈣質不能少：鈣質與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水準，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。

⑧碎片鍛煉效果更好：每小時哪怕抽出5分鐘時間在辦公室活動一下筋骨，每天也能多燃燒上百千卡熱量。

⑨每天睡前充分放鬆：工作緊張或壓力太大，身體會釋放出皮質醇，過多皮質醇將減緩新陳代謝。

資料來源：39健康網www.39.net

田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR)可以透過以下公式計算：

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66

BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

舉例來說，一個50公斤，身高160公分的30歲女性，他的基礎代謝就是(9.6x50)+(1.8x160)-(4.7x30)=1282(大卡)。

也就是說，這名女性每天至少要攝取約1300大卡的熱量。才能維持正常的基礎代謝率！

阿樵以前也常常為了身形看起來更精實,而用過很多奇奇怪怪的飲食方式

比如：整天只嗑蘋果完全不碰澱粉以為吃得越少就越健康拼命餓肚子

最糟糕的一種就是～～～吃西藥！

一般來說,西藥都需要靠肝腎來代謝,才能將毒素排出

而且幾乎都是用“脫水” “排泄”來達到短期體重數字下降的感覺

其實,只是數字上的減重很容易一下就回來,而且對於體態及健康完全沒有任何幫助

這樣說來,維持健康窈窕,不就是乖乖吃飯好好睡覺增加基礎代謝讓自己躺著也能燃燒熱量~~嘻嘻

基礎代謝率，會隨著年齡的增長而逐漸下降，這也就是為什麼年輕時的俊男美女，到了一定年紀莫名變成老伯大嬸阿!!

共軛亞麻油酸在1978年被麥可‧帕里札博士發現，是人體所必需的脂肪酸，可促進能量的新陳代謝，配合運動，有助於窈窕。

全新生活 TM 紅花油精華膠囊食品含有天然共軛亞麻油酸成分。紅花油是共軛亞麻油酸最豐富的來源之一。

全新生活ＣＬＡ紅花油精華膠囊的成份

onalin ® CLA (100%純紅花油)
Tonalin ® CLA結合紅花油中萃取出的數種脂肪酸，不含任何興奮劑。紅花油是共軛亞麻油酸最豐富的來源之一。
共軛亞麻油酸，配合運動，有助於窈窕。

鉻
鉻是一種重要的微量礦物質，能幫助維持健康。鉻的食物來源包括啤酒酵母、全穀類食物、綠花椰菜、蜜棗、蘑菇、啤酒、香料、黑糖、咖啡、茶、葡萄酒和肉製品。精製食品、水果和蔬菜中含有較少量的鉻。

TONALIN ® CLA是什麼？
CLA就是共軛亞麻油酸，這是一種脂肪酸，可幫助維持健康。TONALIN ® 是高品質的CLA。

TONALIN ® CLA是怎麼製造的？
TONALIN ® CLA由獨家的製程將取自紅花的亞麻油酸轉變為共軛亞麻油酸而成。(紅花是亞麻油酸最好的來源之一。)

TONALIN ® CLA有精準的製造過程與科學標準。獨特的製程能將產品中非天然產生的雜質減至最低。

TONALIN ® CLA對健康有益嗎？
TONALIN ® CLA由優良的製造商製造，其投入臨床研究並將廣泛的研究與科技應用以找出CLA更多的健康益處。CLA可以幫助能量的新陳代謝，幫助維持健康。

食用全新生活 TM 紅花油精華膠囊食品之前，還有什麼禁忌或是注意事項是我應該知道的嗎？
如果您目前正按處方服藥或是患有疾病，在食用本產品之前請詢問醫師。孕婦及哺乳中的婦女請勿使食用本產品。置於孩童不可拿取之處。

我為什麼應該食用這個產品？
全新生活 TM 紅花油精華膠囊食品含有天然共軛亞麻油酸成分，配合運動，有助於窈窕。

你知道嗎？:

專家建議盡可能每天運動至少30分鐘，強度為中至高等。要達到並且維持理想的健康目標時，應該要每天做中至高等強度的運動60分鐘。
規律運動能幫助促進新陳代謝。
想要在每天的生活中加入運動，您可以試試：
- 和家人、朋友、或是同事在附近快走。
- 在家裡做家事：使用吸塵器、擦窗戶、清洗浴室等打掃居家環境。
- 在安全的情況下，爬樓梯代替搭電梯。
- 陪小孩多作戶外活動或帶著狗狗散步。
- 在辦公室或是家中休息時做簡單的運動。起身伸展或是散步。
- 在安全的情況下，把車停的離商店、電影院、或是家遠一點，多走一些路。