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| 日期 | 小不點 | 博色 | 幹譙 | 小胖 | 悲劇 | |||||
| 9/28 | 3.43"7 | X | 4.54"9 | X | X | |||||
| 9/29 | 3.35"66 | X | 3.27"99 | 5.46"11 | X | |||||
| 10/15 | 3.37 | 4.01 | 3.31 | 5.48 | 4.07 |
| 日期 | 吊嘎 | Q毛 | 扯蛋 | 大胖 | 講義 | |||||
| 9/28 | X | 7.05"7 | X | 5.01"4 | X | |||||
| 9/29 | X | X | 3.27"99 | X | 3.33"26 | |||||
| 10/15 | 4.11 | X | X | X | X |
基本上...
我們現在都還太慢了~"~
要慢慢縮減到3分以內噢˙ˇ˙
**
以前在國中的時候比賽要進前10
要3MIN以內
要進前6
一定要2.48以內
我個人最好的成績是國一第2...
國二體育班加進來後變第8
國三第6這樣...
現在都沒在跑變好爛~"~
罷了那是陳年往事了˙ˇ˙
**
另外提醒
我們不是要競速
是要練肺活量
所以不要用嘴巴呼吸噢
記得全程用鼻子吐納
這樣才練的到: )
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