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* 風靡全世界的全新生活21天挑戰~體內環保密集燃脂不復胖! 馬上健康,立刻窈窕,快來跟上! 
 
最近走到哪都聽到大家在討論這套來自美國的TLS全新生活~~21天挑戰
 
 
 
 
 
阿樵當然秉持著神農嚐百草的精神,認真深入的研究這樣靠"呷飽飽" 以及 "吃好好" 的健康瘦身方式!
 
 
同協們! 重點在健康又快速只要21天啊~
 
別再去試那些傷肝傷腎,吃了猛拉狂脫水,沒多久又喝水都胖的溜溜球吃藥減肥方法自虐啦!
 
來看看誰適合這套21天
 
 
 
 
你正找一種快速又健康的方法管理體重,而且願意短期內專注並嚴格執行計畫。
 
您想要執行身體大掃除,抑制對不健康食物的渴望並擊退脂肪,達到健康及窈窕目標。
 
 
這個21天挑戰的計劃包含2大階段
 
 
 
第一階段:7天體內環保飲食計畫
 
將有助淨化體內,啟動排毒,並讓你準備好迎接第二階段密集燃脂。 
 
 
第二階段:14天密集燃脂飲食計畫
 
 
 
能幫您有效管理體重,讓身體回復正常快速的代謝功能。
 
 
 
來看看確實的行動計劃包含哪些~
 
 
 
第一階段
 
執行嚴格的飲食計畫:
 
 
    √   每天早上喝1杯溫開水加半顆檸檬
 
    √   每天至少喝8杯240毫升(cc)的水
 
    √   每天3份水果(不要太多以免糖分超過)
 
    √   蔬菜不限量 (吃到飽喔!)
 
    √  每天2份蛋白質 (增加飽足感及肌肉)
 
    √  每天2份好的油脂 (好油代謝壞油)
 
    √   絕對不碰穀物、澱粉、糖分、甜味料、酒精或含咖啡因的飲料 (才21天,忍一下!)
 
    √   攝取必要的營養素以幫助身體大掃除及體重管理(加速體內細胞協同作用增強代謝及排毒)
 
    √  避免劇烈運動,但可以做瑜珈以及溫和的伸展
 
 
 
經過前七天嚴格的體內環保排毒之後,再來進入更重要的密集燃脂階段!
 
 
 
第二階段
 
執行嚴格的飲食計畫:
 
    √   每天至少喝8杯240毫升(cc)的水
 
    √   每天 9-12份蔬菜(吃到飽很重要)
 
    √   二選一:每天
 
         (A)3份蔬菜, 或 
         (B)2份蛋白質飲品(TS營養雪克)
        (建議搭配至少30分鐘之肌力訓練)
 
    √   每天3-4份蛋白質
 
    √   每天2份好的油脂
 
    √   每天2份水果
 
    √   不碰酒精、穀物或澱粉(再忍一忍)
 
    √   根據您的體重管理目標,建議攝取必要的營養素
 
    √   一星期3-5次,每次至少30分鐘中等強度以上的心肺運動。
 
         另外 可搭配一星期2次,每次至少30分鐘的肌力訓練
 
 
 
 
所謂的一份
 
蔬菜      1-2杯
 
水果      1杯 / 1個中型水果
 
好脂肪  1茶匙
 
蛋白質 
         第一階段 正餐一份為90 公克 
                           (約為一個掌心)
蛋白質 
         第二階段:
         女性  正餐一份為120-180公克 
                    點心一份為60-90公克
         男性  正餐一份為180-240公克
                    點心一份為60-90公克
 
 
TLS全新生活21天挑戰  搭配營養健康環保代謝組合  總代理官方網站  http://goo.gl/9egDaO
 
 
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