【心得】其實你不必為了別人改變自己〈2017年03月15日新增〉 @ 聞思筆記

書名：其實你不必為了別人改變自己

作者：岸見一郎

譯者：林詠純

出版社：木馬文化

內容簡介：

為什麼魚會讓人淹死的環境中游泳，卻不會淹死呢？因為魚從水中只取得所需物質，而排除不必要的東西。人類面對眼前爆炸性的資訊，也應該內建這樣的篩選機制。阿德勒說，人是社會性的生物，但也因此，我們在別人的期望下：優異的成績、高薪的工作、美滿的家庭……讓我們越來越著急著迎合這些標準，反而將自己真正熱愛的、可以感受到幸福和自信的事物擺放在一邊。想要活出自己的人生，就要先喜歡目前的自己。你的短處其實也是一種優點，不健談其實意味著你是個好聽眾。即使沒有豐功偉業，你的存在對身邊的家人和朋友來說，也是一種溫馨和貢獻。因此，怎能不喜歡這樣的自己呢？

我們應該重新認識：重要的不是你有些什麼，而是如何運用你所擁有的東西。你不需要變得特別，只要接受現在的自己；你不必被過去羈絆，因為人生永遠都有選擇的可能性。當我們可以放下過去，以往的種種就不會再糾纏自己，我們和某些人相處的時空才不會凝固最糟糕的地方，而會重新開始流動，今天這段時間，也不再是昨天的重複及延長。將此時此刻當成全新的開始，就會有許多新的發現，感受到不同的自己。誰都不能替代你過自己的人生，也不能替代你解絕問題。當我們有了接受自己、面對現實的勇氣，才能做出適合的選擇，創造想要的未來。然而，做自己並非只是任性妄為，而是要尊重各自的選擇的差異，將自己與他人的課題分離，不要互相操控干涉。當我們有了不再勉強自己、要求他人的勇氣，才會擁有更自在的人際關係，並且彼此協助與鼓勵。

本書告訴讀者，每個人都有各自的特色，同時總會有某些人偏偏不喜歡自己。針對這個課題，作者提出幾個方向引導讀者思考，例如：說不喜歡自己的話也無法把現在的自己變成另一個自己，那就賦予自己一個不同的意義吧！讓同樣的自己看起來變得不一樣，這也是讓人變得喜歡自己的方法之一；再如在乎的人討厭自己的時候，我們大概會很想知道原因，甚至不顧一切地想改變自己，直到認為自己明明有改進，而對方還是不喜歡自己時，就會開始互相覺得對方很奇怪，並且可能會想進一步去改變對方，而事實上，我們要改變的不是對方，而是我們看待對方的眼光，假如責任在對方身上，那實在不必為了別人的課題來改變自己，應該轉而多重視自己一點、做原本的自己。書中提到：「如果你不是為自己的人生而活，那麼究竟誰會為你的人生而活呢？」如果事事擔心別人對自己的評價，而試圖去符合每一個人的標準，那就等同於是在放棄自己的人生！

讀者可能覺得聳動，但這也正是阿德勒心理學讓人感到最受滋養的地方：他不避諱談論人性幽微，並總是正面迎接所有天生的缺陷與成長的挫敗，並將這些「不美好」當成人生的資產，最後告訴我們「面對脆弱的自己」是為了在生命路途上勇敢前行的希望與力量。《其實你不必為了別人改變自己》全書從信念到行動，依循阿德勒心理學指引出一條明確的路徑，讓讀者獲得真正獨立與自由，也能與世界保持和諧的聯繫，並且重新點破討好別人的迷思，直指生命若是沒有敵人，就代表無時無刻都必須配合別人，自然就會活得很不自由。如此太過於在意別人的觀感，或許贏得所有人的喜歡，但這樣假裝勉強自己，人生就會失去方向，也會給人無法信任的感覺。

其實，不管你決定怎樣的生活方式，都是因為它最符合你的個性，就應該要好好好堅持，並且不接受別人的評價影響。理解到自己和別人的不同，我們也才能尊重別人的標準，平等對待身邊的朋友、家人。作者多年深入研究阿德勒的自我啟發心理學，在本書中阿德勒談論自己、他人、生命觀點做了全面性的融合，以深入淺出的筆調讓我們更新看待人際關係的角度，結合多年心裡諮商的心得和當今社會的潮流，廣泛談論婚姻、職場夥伴等日常生活議題，讓我們用更有質感的方式看待人生的意義，並放膽追求幸福。